CATEGORY 健康

メンタル対策

仕事のストレスでしんどい症状が出た時の対処法。モードを切り替えて食事内容にこだわりカラダを動かそう

「こんな会社、もう辞めてやる!」 日々仕事が忙しすぎて、会社を辞めたくなるほどヘトヘトに疲れ切っていませんか? 仕事モードからなかなか頭も体も切り替えることができないと、ずーっと仕事をしているようで、心の中からつぶれてい…

美容法

ははぎく水おしろいは最強の時短節約プチプラコスメ。私の使い方と驚きの年間ファンデーション代

もう何十年間、ファンデーションを変えてないでしょうか? 10代、20代と色んなファンデーションを試してみましたが、厚塗りだとニキビが出来てしまったり、肌が息苦しくて、どうしても合うものがありませんでした。 しかし、「石澤…

メンタル対策

心の元気がない時の対処法。やる気がまったくなくなってしまった時に私がしていること

雨がシトシト降っている季節的なものなのか。 なんとなく自分に自信が持てない時期なのか。 何もやる気が起きずに、どうしていいかわからなくなってしまうことってありませんか? 悩みなんてなさそうな天然系に見られることが多いです…

メンタル対策

電話カウンセリングサービス「ボイスマルシェ」で人生を変える。悩みはためこむのではなく吐き出してみよう

仕事、キャリア、人間関係、恋愛、夫婦関係、親子関係、お金、お片づけ、健康、メンタルヘルス、生き方・・。 生きているとストレスフルで、毎日が不安と悩みの連続であることに気がつきます。 「心の中がモヤモヤとしていて、何だかし…

メンタル対策

メンタルを強くする3つの方法。弱い心でも日々意識して鍛えることで変えていける

テレビに出て批判をたくさん受けている政治家や芸能人、国の名を背負って出場しているオリンピック選手・・。 身近な職場の同僚や上司を見て、緊張の様子も見せずに堂々とプレゼンしている姿を見ると、「なんてメンタルが強いんだろう?…

メンタル対策

体の傷跡を消したいと思っても一生残る。でも心の傷跡はいつか癒える時が来る

子供の頃は、2つ離れた兄と木登りや川で飛び込みをして遊んだりと、まるで男の子みたいだった私は、全身生キズが絶えない子でした。 やがて体の傷跡なんて作るヒマもなくなり、10代、20代とひたすら勉強と仕事に追われて、いつの間…

メンタル対策

メンタルヘルス・マネジメント検定試験Ⅲ種に合格した勉強法。誰もがなり得る心の病に休む勇気を持とう

自分のキライな仕事をしなければいけない。 全然わかってくれない上司に、イヤな仕事を押し付けられてばかり。 こんなに頑張っているのに、全然評価をしてくれない! もう、ハッキリ言ってうんざりです。 仕事だから、生活のためだか…

ダイエット法

30代女性のおうちゆる筋トレダイエット。よく食べて筋トレマシーンを習慣化した結果のお腹写真公開!

小学生の頃は陸上部でもないのに、リレーの選手に代役で抜てきされるなど、徒競走だけは素早かった私です。 社会人になってプログラマーや事務職など、パソコンとずっとにらめっこする仕事に就いてからは、体をほとんど動かさなくなって…

健康

無印良品カフェ「MUJIカフェ」のヘルシーメニューでお金も時間も節約。食習慣を変えて健康貯金

20代の頃の私は、深夜遅くまで毎日のように飲んだくれて過ごしていました。 暴飲暴食なんて当たり前で、焼肉に脂っこいおつまみにビール三昧・・。食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲んでいました。 30代になって子供が生まれてから…

健康

顎変形症の手術日と入院期間が決まる。すっごい怖いけれど乗り越えないとはじまらない

中学校の時に八重歯が原因で歯列矯正をしたのですが、ヤブ医者に当たってしまった私。 矯正して八重歯は何とかキレイに治ったのですが、上の歯だけ歯列矯正するという見た目だけを重視したために、アゴがズレて固まってしまったのです。…

メンタル対策

体も心もヘトヘトに疲れ果ててしまった時の対処法。そんな時に私が自分を見つめるためにしていること

受験や将来の進路にヘトヘトに疲れ。 引越しや人事異動でヘトヘトに疲れ。 ちょうど季節や期が変わる時って、あまりの忙しさに目が回りそうになってしまいます。 忙しい時は気が張っているので元気な事が多いのですが、忙しい時期が一…

メンタル対策

人生つらいことから逃げてばかりで「逃げ癖」がついていた自分がようやく現実に立ち向かえた話

今は生きているだけでも、何だかとてもつらい世の中です。 勉強や仕事などつらい現実が目の前にあると、さらに逃げたくなってしまいます。 私も10代の頃からずっと逃げてばかりいて、逃げて、逃げて・・、「逃げ癖」がついてしまって…

メンタル対策

うつ病にかかった家族への接し方はどうすればいい?身近な人の心の不調に寄り添う時に大切なこと

「妻がうつ病になってしまった。どうやって接したらいいのだろう・・。」 朝になると、ベッドから起きれない。ごはんも作れないし食べられないし、顔色がとっても悪い・・。 憂うつな気分や不安感が続き、おっくう感、食欲不振、思考力…

健康

日帰り人間ドックで乳がん検診を受けた全費用。検査をすべて終えて指摘された事はこんなこと

会社員時代は、レントゲン車が会社の前に来て、社内で健康診断をすべて受けることができました。 2年前にフリーランスに転身してから、「健康診断受けなくちゃ!」と思いつつ、仕事に没頭してしまって、長らく自分の体を放置・・。 さ…

メンタル対策

イライラが止まらない、ストレスの塊でいっぱいになってしまった時に1番大切にしたいこと

先日、私は久しぶりにあまり行かない都内に行ってきました。 普段乗らない慣れない路線をウロウロしていましたが、人の流れに線路はありません。歩く先は常に大渋滞で交通ルールも信号もありません。 縦横無尽に、好き勝手に歩いている…

健康

インフルエンザの症状が出たら検査はいつがいい?時間が早すぎて陰性でも再び病院に行ってみよう

「何となく、ツバを飲み込むとのどが痛いなぁ。病院に行ってこよう。」 外は凍えそうなぐらい寒い12月上旬、何となく喉に違和感を覚えました。 いつもほったらからしで風邪を悪化させることが多い私は、風邪の初期症状が出始めたので…

健康

飛蚊症か?網膜剥離か?目が見えなくなる恐怖に襲われて眼科に駆け込んで診てもらった結果

「あれ?何だか目の前に黒いモヤモヤっとしたものが見える。」 子供が寝た後に、ふとパソコンから目を離して、真っ白い壁を見た時のことでした。 目を開けると、目の前にふわっと黒い物体が何となく見えたのです。何度も何度もまばたき…

美容法

シミを消したい!皮膚科でレーザー治療「BBL光治療」と通常より約20倍効果があるイオン導入を受けてきた

子供の頃は日焼けなんて気にせずに野原を駆け回り、高校生の時は朝から晩までテニス三昧。太陽とお友達生活をずっと続けておりました。 20代はほとんど気にしていなかったものの、30代は仕事と育児で自分の顔なんて気にするヒマがな…

美容法

顔のホクロ除去を皮膚科で切除失敗した体験談。再手術で2cmの傷跡が2つも残った私の後悔ヒストリー

「顔のホクロを育児休業中に取りたいな。」 社会人になってからずっと働き詰めであった私は、30歳で1人目を妊娠し、初のロング休暇となることで、顔のホクロ除去を計画しました。 別にイボのようにボコッと出ていたわけでもなく、平…

健康

痛すぎる!口唇ヘルペスの原因と早く治す方法。効果的な食べ物や病院の処方薬や市販薬で早く治そう

「なんだか、口元にニキビが出来たような。ニキビ薬でも塗っておこうか。」 40代手前になって、口元にプックリとピンク色のニキビのようなものができたので、いつものごとく市販のニキビ薬を塗っておけば治ると信じていました。 でも…

健康

歯の矯正治療を始めて1年経過後の顔の変化。保険適用でかかった費用と痛みと日常生活で大変なこと

38歳で「顎変形症(がくへんけいしょう)」という病名を告げられ、治療を開始してから1年が経過しました。 アゴが左右非対称の顎変形症【がくへんけいしょう】と診断されて手術と入院を決意!心配な矯正費用は? 中学校の時にヤブ医…

メンタル対策

仕事のストレスでヘトヘトに疲れた時に考えたい、休むことの大切さ。しっかり休むことも仕事の1部

「もう疲れたわ、でも周りも休んでないから休めないし。」 毎日、毎日仕事に追われてストレスでいっぱいになり、ヘトヘトに疲れていませんか? 遅くまで残業して、くだらない週末の飲み会に付き合ったり、毎日忙しい、忙しいで仕事に追…

メンタル対策

旦那にイライラ!子供にブチ切れ!ストレスで怒りが爆発するかしないかは器の大きさで変わる

「朝ごはん作って、洗濯もして、仕事にも行っているのに、誰も変わってくれない!」 あなたが家の中にいると、1番イライラすることってなんですか? 毎日家の中で過ごしている時に、特にイライラするもの、そう、旦那さんと子供ってこ…

美容法

おすすめの日焼け止め5選!顔にも子供にもOKで海や日常にも使える紫外線レベル別UVカットアイテム

女性にとって、夏の大敵と言えば紫外線です! こんがり肌が流行った昔。 今はこんがり肌はNGに! 高校生の頃はテニスで真っ黒に日焼けして、目と口だけが白かった私です・・。 夏が近づいてくると、お肌の日焼けがとっても気になっ…

美容法

デジタルパーマ大失敗!修復するために魔法のドライヤーとシャンプー・リンスを3ヶ月試した結果

「パーマでもかけて、イメチェンでもしようかしら?」 大学1年生の18歳の時にパーマをかけたことが1度ありましたが、ほとんどかからずパーマはかかりづらい髪質だと思っていました。 20年間、パーマをかけずにずっとストレートで…

ダイエット法

女性に太ってるねなんてゼッタイ言ってはいけない。ダイエットで大切な人生をダメにすることもある

「さて、今日は部活終わったら、モリモリ食べに行くよー!」 私の高校時代は、朝から夕方までずっとテニスに明け暮れていました。 朝練、昼練、授業が終わってからも、ずっとテニス漬けです! あれ、勉強っていつしていたっけ?(汗)…

禁酒・禁煙

お酒代を節約&ダイエット!好みの炭酸強度にカスタマイズ「ソーダストリーム」で健康生活はじめました

「お酒代を節約して健康的な生活を送りたい。」 暑さで食欲がなくなって、最近異様に増えてしまったビールのせいで、我が家の家計はお酒代が月1〜2万円に増加中です! 「これを続けていたら、お財布にも健康にも良くないわ。」 どう…