心の元気がない時の対処法。やる気がまったくなくなってしまった時に私がしていること

雨がシトシト降っている季節的なものなのか。

なんとなく自分に自信が持てない時期なのか。

何もやる気が起きずに、どうしていいかわからなくなってしまうことってありませんか?

悩みなんてなさそうな天然系に見られることが多いですが(汗)、心の元気がなくなってしまい、気持ちがズドーンッて落ちてしまうことが、私にも時々訪れることがあります。

心がシトシト雨が降ってしまうほど、やる気が起きない時に、私が普通の状態に持っていく方法をいくつかご紹介したいと思います。

緊急性のある仕事がなければ思い切って休む

やはり仕事がいっぱいに詰まってしまうと、それだけで心も体も休むヒマなんてありませんので、緊急性のある仕事がなければ思い切って休むようにします。

私の場合、パソコンがあるとどうしても我を忘れて仕事に没頭してしまう習性があるため、パソコンの電源をOFFして開けないようにしています。

ご迷惑をかけてしまうから頑張らなくちゃと思って無理してしまうと、余計に自分を追い詰めてダメにしてしまうことがあります。

だから、もう、思い切って休む!

あえて、やる気をなくす時間を作ることが大切です。

これだけでかなり心が軽くなるから不思議です。

膨大な情報で溢れているSNSを一切見ないようにする

仕事の関係で、FacebookやTwitter、LINEなどのコミュニケーションツールを開かなくちゃいけない時があるのですが、開くと入ってくる膨大すぎる情報の波が押し寄せてきます。

心が落ち込んでいる時に、他の人のリア充アピールやネガテイブな発言、自分自身をダイレクトに攻撃するような発言を見てしまうと、さらに心がズドーンッと落ち込んでしまいます。

SNSは普段はとっても楽しいツールであり上手く利用している方もたくさんいますが、私は心が落ち込んでいる時は一切見ないようにしています。

いつもスマホばかり見ている時間を、今まで後回しにしてきた時間に使うことができることに気がつきます。

足元ばかり向いていたのが、キラキラ輝く雲を見て歩くようになります。

「こんな所に、新しいカフェができていたんだ。知らなかった。」

いつもとは違う発見をしたりと、たったSNSを見ていないだけで、心がふわふわ〜ッと回復してくるから不思議です。

緑や花が多い自然いっぱい溢れる所に行く

家で仕事を1日中していることが多いため、下手すると1日中家から出ないこともあります。

誰とも合わず、太陽も浴びていないことで、心がウツウツとなってきます。

「午後は何もせずに、公園に行って珍しい花でも探してこよう。」

意識的に時間を決めて外に出るようにして、緑や花など自然がいっぱい溢れる場所に行くようにしています。新しい空気が体内に入っていくことで、体の中まで新鮮になっていきます。

やはり人間って、緑や花が多い場所に行くだけで心が癒されるから不思議です。

お腹が減ったら食べ、疲れたら寝る

無理やり1日のスケジュール通りに自分を合わせようとすると、それだけでヘトヘトに疲れてしまいます。

まだお腹が減っていないのに、朝ごはんを無理やり食べるとか、12時ジャストにお腹にとにかくごはんを詰め込むとかしないようにしています。

眠いのにガマンして無理やり起きていると、翌日まで疲れを引きずってしまうことになりかねません。

本能の赴くままに食べて、疲れたと感じたら寝る。

たったこれだけですが、翌朝の心と体の体調がまったく違ってくるから不思議です。

この世に価値のない人間はいないと言い聞かせる

仕事を無理にすることなく、1日の時間をちょっと変えてみるだけでも心が回復することがあるのですが、ダークサイドに落ちてしまうほど心が落ち込んでしまうことがあります。

もう、自分はこの世に存在してはいけないんじゃないかと思えるぐらい、心がズタズタになってしまうような感じです・・。相当メンタルがヤバイ状態ですね(汗)

自分は認められていない。
自分は愛されていない。
自分は尊重されていない。

自分にまったく自信がなくなってしまった時って、周りの状況や他人の思惑に振り回されている自分がいたりします。

他の人と同じじゃなくていいんだ。

自分自身がこれでいいと思えば、これでいいじゃないか!

もし同じことができなくてもいい、自分らしい生き方ができればそれでいいや、この世に価値のない人間なんていないんだと、自分自身に言い聞かせるようにしています。

周りに振り回されて苦労するよるよりも、ラクな気持ちで頑張らずに自分らしく生きていくことで、徐々に心を回復させていくことができます。

心の元気がない時の自分に合う対処法を作っておこう

心の元気がない時の対処法をこうやって書いていますが、私は今、メッチャ元気がないんですよ・・。どうしたんだろう?色んなことが重なっていて、メンタル弱々モードです(泣)

私の心の元気をせめて普通の状態に取り戻すために、自分に言い聞かせるようにして、実はこの記事を書いているんですね(笑)

だいたい「あぁ、今日はもうダメだ〜!」っていう時に、これらの対処法をするだけで、やる気が出なかった原因がわかり、落ち込んでいた気持ちがなんとなく普通に戻っていくから不思議です。

もう、自分が否定されているかのようにズドーンッて落ち込んでしまった時は、お布団から出ることなく、1日中何も考えずに「この世の廃人」かのごとく寝るようにしています。

家事も育児も仕事もあるけれど、頼れるだけ家族に頼って甘えて、適度に何とか心を回復させる方法を取って、自分にビタミンチャージするようにしています。

「なんとかなる。」

この言葉は、心が元気がなくなってしまった時の魔法のコトバです。

死ななきゃ、この先何とかなると思っているだけで、80%ぐらいは乗りきることができます。他の細かいことはどうでもいいです(笑)

これらの方法がすべての人に合うわけではありませんので、ぜひ自分らしい心が回復する方法を見つけるようにしてみて下さいね。

私はもう寝ます。おやすみなさいZzzz….

ABOUTこの記事をかいた人

橘 桃音(たちばな ももね)

東京都多摩地域在住小学校2人の娘を持つ母。機械メーカーで10年間勤務した後に独立。
このブログでは、生きていく上では欠かせないお金や家のこと、自分らしい生き方や働き方など、1度きりの人生を前向きにシンプルに変えていける方法をお届けします。

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