2018年12月14日 

実際に使ってよかった腰痛解消おすすめ神グッズ7選。猫背や骨盤のズレは生活習慣を見直せば変えられる

ストレッチポール

「まさか自分が腰痛持ちになるなんて・・。」

突然痛みだした腰の痛みでしたが、起きていても寝ていても痛くてつらくなり、整形外科や整骨院をハシゴしまくり、原因がようやくわかった次第です。

腰がズキズキ痛い!病院やストレッチ、整体院で鍼やマッサージ治療でも痛みが取れなかった本当の原因

私の腰痛の原因は「猫背」「骨盤のズレ」です。

どの先生に診てもらっても「姿勢に気をつけなさい」と言われてしまうほど、骨盤がひどく歪んでいます。あと一歩で椎間板ヘルニアになるとか(泣)

腰の痛みを解消してこれ以上悪化させないためは、生活習慣を見直し、猫背と骨盤のズレを治す必要があるのです。

「なんとかして腰痛を治したい!」という強い思いで、腰痛グッズにさんざんお金をかけてきました。

色んな腰痛解消グッズを試してみた中から、私自身の腰痛が改善したおすすめの神グッズを7選お届けしたいと思います。

実際に使ってわかった!腰痛が改善したおすすめの神グッズ7選

姿勢が悪いために骨盤が歪んでしまった私が、実際に使ってみてわかった、おすすめの腰痛改善グッズはこちらです。

1.低反発!姿勢矯正サポートクッション

イスマット

長時間座ってデスクワークをしていますが、イスと背中の間がかなり空いていることで、気づかぬうちに猫背になっていたのです。

猫背をなおすために、正しく座る姿勢をキープするためのイスに取り付ける「Feagar」のサポートクッションを試してみたところ、背中と腰の位置が安定してとてもラクに。

 

低反発でやわらかいし、クッションがあるのとないのとでは大違い!

2つのベルトがついているため、ずり落ちることなくしっかりとイスに固定できます。延長ベルトもついているため、どんなイスでも自由に調整できて安心です。

2.腰がとてもラク!馬具マットプレミアムEX

腰痛改善グッズ

デスクワークを離れて畳にあるテーブルでくつろぐことがあるのですが、座っている時の姿勢の悪いこと・・。猫背の典型的な座り方をしていました。

姿勢改善するために購入したのが、こちらの「馬具マットプレミアムEX」です。

 

腰痛改善グッズ

背面のラウンド形状により、座った時に腰椎まわりをしっかり支えてくれます。

びっくりするぐらい小さいのですが、イス周りがピタッと腰にフィットして安定して座ることができます。腰回りがとてもラクになりました。

おしりにフィットしすぎてなかなか立ち上がりづらいのですが、立つ時の「イタタタ」がなくなってきました。

姿勢を正しくしたい方におすすめです。

3.マットレス不要!ふかふかの日本製敷ふとん

マットレス

眠るときも腰が痛いし、起きたときも痛く、腰痛をやわらげてくれるマットレス選びで多くのお金を使ってきてしまいました。

腰痛におすすめのマットレスを次々に買ったけれど失敗。最終的に選んだのは意外にもこれだった

さんざん失敗してきた私でしたが、最終的に藁にもすがる思いで選んだのが、マットレス不要のふかふかの日本製敷ふとんです。

 

マットレス

こんなに分厚い敷ふとんははじめて見ましたが、高反発でもなく低反発でもなく、優しく腰回りを支えてくれて寝心地が最高なのです!

敷布団なんてどれも一緒だと思っていましたが、これに変えてからはグッスリと寝ることができています。

4.体の歪み改善!ストレッチポール

ストレッチポール

スポーツジムのトレーナーに個別相談したときに教えていただいたのが、「ストレッチポール」という姿勢改善グッズ。

たくさんのダイエット&ストレッチグッズが出ては廃れていくなか、ストレッチポールは比較的長く生き残っているとか!

いろいろなストレッチポールがあるなかで、今回購入したのがフィットネスクラブを運営している「東急スポーツオアシス」からでている「リセットポール」という商品です。

ジムに置いてあるタイプとほぼ同じというのが購入の決め手でした。

 

ストレッチポール

使い方がわからなくても、とてもわかりやすいDVDがついていますので安心です。

 

ストレッチポール

やり方はとても簡単!

寝る前と寝起きに3分リセットポールに横たわり、ゴロゴロと揺れるだけ!バランス感覚を養いながら筋肉も同時に鍛えられていきます。

私はヨガマットの上でトレーニングしておりますが、1日たった6〜10分ゆらゆらと揺れるだけでも、だいぶ腰回りの筋肉がラクになってきました。

忙しくて時間がない方でも、自宅で簡単に続けることができます。

クッション性、耐久性、グリップ力、すべてにおいてハイクオリティなヨガマット!イヤなゴム特有のニオイもなく、とても使い勝手がよいです。

さまざまなヨガマットを試してきましたが、このマットが1番おすすめです!

5.腰の筋肉をもみほぐす!ヒーター付きマッサージャー

腰痛改善グッズ

整骨院に指圧のために日々通うのもいいですが、通い続けるのはとても大変です。

自宅で手軽に指圧ができたらいいなと思って購入したのが、こちらの「Naipo」のマッサージャーです。

スイッチを入れるともみ玉がグルグルと動きだし、約44℃に温まったヒーターがゆっくりと血行促進、筋肉疲労を解消してくれます。

 

腰痛改善グッズ

人の手のようにあたたかなもみ感マッサージで、とても気持ちがいい!

背中に乗せているだけで心地よくて、だいぶ腰まわりの筋肉がほぐされてきました。

本体の裏にゴムバンドが付いていますので、自宅の椅子はもちろん、オフィスのデスクチェア、車の座席に設置してドライブの休憩中にマッサージも可能です。

6.自宅でできるヨガプログラム

ヨガ本

ホットヨガで有名な「LAVA(ラバ)」に通っていたこともあるのですが、合う時間にプログラムがなかったり、隣の人同士がぶつかって思い通りに伸ばせずストレスを感じたり。

リラックスするために入会したのに、反対に通うのが苦痛になっていました。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)でヨガを初体験で汗びっしょり!ダイエット効果以外に得られるもの

半年ほど通ってヨガの基礎は身についてきたことで、自宅でDVDを見ながらやってみることに。

色んなヨガトレーニングDVDがある中で購入したのが、人気ヨガ講師 深堀真由美さんの「ベスト・オブ・ヨガプログラム」です。

 

ヨガ本とDVD再生器

DVDはなんと2枚もついていて、疲れてリラックスしたい日から元気に活動したいときまでさまざまなプログラムが詰まっています。

一コマ15分程度で気軽にでき、私は関節のゆがみを調整するプログラムをよく行っています。

スタジオになかなか行けない方、ヨガ初心者にとくにおすすめです。

DVDプレーヤーはこれを使っています。

7.自分で治せる!腰痛を治す教科書

腰痛解消グッズで腰痛をやわらげることも大切ですが、なぜ腰痛になるのか?しっかりと知識をつけておくことが大切です。

ただ痛みを解消するだけの治療に頼ることなく、生活習慣を変えると腰痛は劇的に改善することが、この本には書かれています。

1日3分間の「腰痛改善・基本ストレッチ」+「筋肉強化トレーニング」の方法が載っているのですが、間違ったストレッチをしていたことにびっくり。

知識がないまま、健康情報を鵜呑みにしてしまうことの恐ろしさがわかりました。

腰痛に関する本はたくさんありますが、Amazonレビューも星5つととても高く、腰痛におなやみの方は必読の1冊と言えるでしょう。

腰痛の最大の原因は日常生活におけるよくない生活習慣の蓄積

姿勢改善のためのイスや腰に負担がかからないための布団、ストレッチやヨガをするためのグッズは、あくまでも腰痛を改善するための補助ツールです。

腰痛は結果ですから、腰痛を引き起こす最大の原因である日常生活におけるよくない生活習慣を見直してみることが大切です。

よくない姿勢がクセになっていたりすると骨盤はどんどんズレていきますので、どの病院の先生も「姿勢に気をつけなさい」と言っていたのですね。

自分ひとりの力で治すのは大変ですので、腰痛解消グッズを活用しながら正しい姿勢を身につけ、腰痛を改善するストレッチや筋トレを続けていくことが大切です。

私自身もこれからの人生、健康で楽しく生きたいですから、腰痛グッズをどんどん活用して治していきますよ。

つらい腰の痛みでお悩みの方、一緒にがんばりましょう!

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