メンタルを強くする3つの方法。弱い心でも日々意識して鍛えることで変えていける
テレビに出て批判をたくさん受けている政治家や芸能人、国の名を背負って出場しているオリンピック選手・・。
身近な職場の同僚や上司を見て、緊張の様子も見せずに堂々とプレゼンしている姿を見ると、「なんてメンタルが強いんだろう？」って感じることってないですか？
私自身もメンタルは、そんなに強くないです。
周りにはなぜか強い人と思われることも多いのですが、実はすごい弱い心を持っています・・。
自分には、メンタルを鍛えることなんて無理だとずっと思っていたのですが、最近は意識してメンタルトレーニングをするようにしています。
私が実際にメンタルを強くするために、日々少しずつ意識して実践している3つのことを、ここでご紹介したいと思います。
周囲の反応を気にせず、自分を高めることに集中する
私自身、職場の中でずっと周りの人と比べて仕事をしていました。
ちょっとでも同期の子が昇級が早かったりするのを聞いたり、同じぐらいのスキルを持つ子の方がいい仕事に抜擢されるのを見ると、とってもうらやましかったり・・。
上司にデキる自分をむやみにアピールしたり、後輩には弱い部分を見せないように必要以上に良い自分を見せつけたり・・。
周囲の反応をものすごい気にしてしまい、必要以上に自分をよく見せつけようとしていました。メンタルがヘトヘトになって、家に帰ってからは疲れ果てていました（汗）
周囲にどう思われるかばかりを気にしている時間って、ものすごい無駄な時間です。
比べて自分自身に自身が持てなければ落ち込んで、ますますやる気を失っていってしまうことでしょう。
人と人は決して同じにはなれませんし、人の能力や容姿などパーツごとに比べあってもまったく意味がありません。
他人のことばかりを気にしているうちに、自分自身を見失ってしまうものです。
気にしている時間があったら、自分自身の能力が以前と比べてどれぐらいスキルアップできているかを気にした方がはるかに有意義です。
完璧に周囲を気にしないことなんてできませんが、自分を高めていくことに時間を割く努力をしていく。日々の努力が大切なのです。
自分がいいと思えば、それでいいじゃないですか！
周囲を気にせず意味のない比較をせず、自分を高めることに挑戦していくことでメンタルも強くなり、自分に自信を持つことができるようになっていくのです。
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どんなことが起きても、変化やリスクを恐れないスキルをつける
新しい職場に行くこと、新しい事業をはじめること。サラリーマンを辞めて独立しようと思うこと・・。
今の状態を変えて変化していくことって、ものすごいエネルギーが必要ですし、不安でいっぱいになって怖くなりませんか？
私もサラリーマンを辞めて今は独立していますが、辞める1週間前ぐらいは眠れないほどドキドキしましたし、今も新しい仕事を受ける時は、ものすごい疲れます。
今まで何となく仲良くしていたグループを抜けて、新しい人間関係を築いていくことも「抜けたら嫌われるんじゃないか？」と気にしてしまいます。
でも、いつまでも現状に甘えて変化を避けていてはより強く、より成長していく機会を失ってしまうことになります。
今の時点で半径が10kmの世界しか見えていないなら、さらに1,000kmほど遠くを見渡すようにしてみてください。
よーく周りを見渡してみたら、自分はたとえまったく変わらなくても、世界中ではものすごい勢いで変化をしていっています。
この先どんなことが起きようとも、変化やリスクに対応できる力をつけておくと、目覚ましいスピードで進化していく現代社会についていくことができます。
新しいことをはじめることは、ものすごい恐怖です。
でも、ただ不安になっているだけでは、前に1歩も進むことができません。
「まずはやってみる。失敗してもまたやればいいのだ。」
人生、失敗なんていっくらでもあります・・。でも、死ななければ何度でもやり直すことができます。
前向きな気持ちになれるような言葉を自分に意識づけていくことによって、怖い変化にも少しずつ対応できるようになっていくのです。
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いつまでも過去を引きづらない。今この瞬間を大切にする
「あんな事言わなければよかった。」
「あの時こんなもの買わなければ、今頃幸せいっぱいだったのに。」
いつまでも過去の事をクヨクヨしてばかりで、その時の気持ちに縛られて動けなくなってしまうことってないですか？
私も過去に職場の同期の女の子にものすごい嫌味を言ってしまい、仲がものすごく悪くなったまま退職して、ずっとモヤモヤと気持ちを引きずっていました。
「また言ったら、失敗するかも・・。」
過去のトラウマのせいで自分の言いたいことを言うことができず、いつの間にか消極的な自分になってしまいました。
過去に犯した過ちや失敗が暗いトラウマになって、なかなか思い切って自分の思ったような行動ができなくなってしまうことがあります。
でも、ふと考えました。
このままでは、ずっと「意気地なし人間」になってしまうと・・。
そう考えた時、私は過去の過ちや失敗を引きづらないようにするメンタルトレーニングをするようにしました。
その当時に経験した悔しさや悲しみ、思い通りに行かなかったことから気持ちをそらさずにきちんと向き合って、失敗を認めてあげるようにしたのです。
そのトラウマや失敗した経験も、今の自分を作っている1つに過ぎないのだと。
いつまでも過去を引きずるのではなく、失敗した経験を良いパワーに切り替えていくのです。失敗した経験は、バネのようにグンッ！と大きな強いエネルギーに変わります。
成功していると思える人だって、失敗していない人間なんていません。
失敗のない人生が幸せとは限らないのです。
失敗してまたそれを何倍も活かせるようになるからこそ、人生をイキイキと充実させて生きていくことができるのです。
人生は仕事やお金に失敗があるからおもしろい。失敗のない人生なんてつまらない
強いメンタル力は日々意識して鍛えることで変えていける
こんな風に3つのメンタルを強くする方法を紹介してみましたが、全部完璧になんて私だってできませんし、今でさえできていません・・。
やっぱり人間、変化することも失敗することにも恐怖を感じることは当たり前です。
でも、なぜ、スポーツ選手が金メダルを取ると、顔をグシャグシャにさせながら喜びの涙を流して感動するのか？
それは、過去の失敗を何度も乗り越えてきたからです。
何度失敗しても、「次こそ絶対に1位を取ってやる！」という苦しい体力トレーニング、メンタルトレーニングを積んで、ようやくその境地に辿りついたからです。
恐怖心を克服した時に、血が沸き立つような高揚感を覚えるはずです。その感動を見て、周囲の人達も感動の渦に巻き込まれてしまうほどです。
「できて当然だ」と思うことは感動もしませんし、喜びも感じられませんが、自己実現の瞬間は、それほど強烈な歓喜の感情に包まれるのです。
失敗して怖いと思うことに挑戦する時は、失敗を強く意識しますが、日々メンタル力を鍛えていくことで、必ず乗り越えていくことができます。
強いメンタル力は、1日でならず。
日々挑戦して乗り越えた時に、自己実現の喜びを得ることができます。
リスクがなければ、達成感は味わえません。
リスクを恐れず挑戦して乗り越えられたからこそ、喜びも人一倍大きく得ることができるのです。
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