年末年始にダイエット開始！この期間の過ごし方でカラダは変わる。私が実践するダイエット術
「年末年始こそ、ダイエットをはじめたい！」
忘年会にクリスマスパーティー、そしてお正月になるとごちそうがたくさん出て、いつの間にかお腹がプヨプヨに！
年末年始に何も対策をしないと、確実にお肉になって太ります。
2～3キロなんてすぐに取れると思ったら、どんどん脂肪に変わっていってしまいます。
できればこの年末年始は太らずに、なんとかして乗り切りたいものです。
「年末年始太らずに過ごして、健康的にいられる方法ってないかしら？」
この年末年始は、一体どんな方法でカラダをキープしていったらいいのでしょうか？
忘年会はサラダと低糖質飲み物で乗り切る
とくに12月と言ったら、忘年会ははずせません。
イヤな忘年会に行きたくない気持ちもとってもよくわかりますが、これは時間外の「仕事」と割り切って楽しく行くようにしましょう。
私も今週末と来週末に予定されていますが、ここで食べ過ぎや飲み過ぎを防ぎます。
たいていは最初にサラダが出てくると思いますので、それをちょっと多めにいただきます。
その後のメインの揚げ物や炭水化物は、1口ぐらいに抑えます。
飲み物は最初の乾杯のビールは思いっきり飲んで、後はウーロン杯やグレープフルーツサワーで乗り切ります。
友達同士の楽しい忘年会ならいいですが、仕事の忘年会で呑まされてはいけません。
ストレスばかりぶちまけるおじさま達を優しく相手にしながら、年下の男の子の悩みをヨシヨシと聞いて頭をなでながら、1次会が終わったら秒速で帰ります。
忘年会の次の日の朝は味噌汁1杯のみにすれば、これで体重増加は防げますし、特にしじみの味噌汁は肝臓を休める作用がありますので、とってもおすすめです。
クリスマスにクリスマスっぽい料理を出さない
12月24日のクリスマスイブとクリスマスが平日の場合は、我が家ではパーティーなんて出来ません。
クリスマスなんて本当はなければこんなに苦労しないのにと、いつも思っている派です。
クリスマスだからって、必ずチキンを食べなければいけない法律なんてありませんし、パーティーだってやらないとかわいそうだなんて、私は思った事もありません。
でも子供達がとっても楽しみにしているからこそ、やっぱり喜ぶ顔を見たいがために開きたいです。
でも太りたくないですよね。
油たっぷりチキンにオードブルにワインに、とどめに生クリームたっぷりケーキなんて食べたら、1日で確実に1キロは太ります。
だから我が家では今年は、太らないために作ると決めたダイエットレシピはこちらです。
ダイエットにもおすすめ☆クリスマスツリートマト鍋を作ってみた
ヘルシーなトマト鍋って、とってもかわいいでしょ？
これだったら太らなそうですし、子供達もとっても喜びそうです。
作るのが大変そうですので23日に作る予定ですが、我が家の次女はケーキが大嫌いですので、今年はデザートはなしで自分のだけ買ってくるとしますかね。
食後にフルーツをちょっと切ってあげようかなと思います。
「わー、かわいい！一緒に鍋飾る－！」
トマト鍋のレシピを見て、娘達は大はしゃぎです。
家族が楽しそうに食卓を囲んでいればクリスマスなんていいのでは、と私は考えています。
クリスマスはこのレシピで、体重増加を防ぎたいです。
どうしても甘いものが食べたくなった時は、砂糖不使用のチョコレートもあります。
「甘いものがどうしても欲しい！」って食べずにストレスになるようだったら、ぜひ試してくださいね。
年末年始のおもちとおせちは元旦のみ食べる
おもちとおせちって、いつまでもありますよね？
あの砂糖たっぷり、糖質たっぷり生活を休みの間ずっと食べていたら、仕事始めの日にパンパンな顔になっていること間違いなしです。
おまけに雪国の人であれば、1日中お酒飲んでいますよね？
夫の家系が雪国系統なので、お正月に行くとずっと飲んでいます。
年明けに顔がおさるさんのように真っ赤になって、出社してくる方がちらほらいたような・・。
年の節目として食べるけれど、我が家は元旦のみ食べられる分しか買いません。
あとはいつもと変わらない食卓にする予定です。
お正月も子供と一緒に、凧あげで走り回ります。
それが体調を悪化させないことにつながるかなと思います。
ダラダラ起きて寝ないことで、年末年始はリズムを変えないことが太らない秘訣です。
お正月にもし3kg太ってしまったら、以下を参考にしてみてくださいね。
【お酒をやめてこんなに痩せました】ビールやめると痩せる？禁酒ダイエット3ヶ月｜頑張らないダイエット法
ダイエットには継続が大切！ゆる筋トレダイエットを続けよう
この記事が気に入ったら
いいね ! しよう