CATEGORY メンタル対策

メンタル対策

仕事のストレスでしんどい症状が出た時の対処法。モードを切り替えて食事内容にこだわりカラダを動かそう

「こんな会社、もう辞めてやる!」 日々仕事が忙しすぎて、会社を辞めたくなるほどヘトヘトに疲れ切っていませんか? 仕事モードからなかなか頭も体も切り替えることができないと、ずーっと仕事をしているようで、心の中からつぶれてい…

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心の元気がない時の対処法。やる気がまったくなくなってしまった時に私がしていること

雨がシトシト降っている季節的なものなのか。 なんとなく自分に自信が持てない時期なのか。 何もやる気が起きずに、どうしていいかわからなくなってしまうことってありませんか? 悩みなんてなさそうな天然系に見られることが多いです…

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電話カウンセリングサービス「ボイスマルシェ」で人生を変える。悩みはためこむのではなく吐き出してみよう

仕事、キャリア、人間関係、恋愛、夫婦関係、親子関係、お金、お片づけ、健康、メンタルヘルス、生き方・・。 生きているとストレスフルで、毎日が不安と悩みの連続であることに気がつきます。 「心の中がモヤモヤとしていて、何だかし…

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メンタルを強くする3つの方法。弱い心でも日々意識して鍛えることで変えていける

テレビに出て批判をたくさん受けている政治家や芸能人、国の名を背負って出場しているオリンピック選手・・。 身近な職場の同僚や上司を見て、緊張の様子も見せずに堂々とプレゼンしている姿を見ると、「なんてメンタルが強いんだろう?…

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体の傷跡を消したいと思っても一生残る。でも心の傷跡はいつか癒える時が来る

子供の頃は、2つ離れた兄と木登りや川で飛び込みをして遊んだりと、まるで男の子みたいだった私は、全身生キズが絶えない子でした。 やがて体の傷跡なんて作るヒマもなくなり、10代、20代とひたすら勉強と仕事に追われて、いつの間…

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メンタルヘルス・マネジメント検定試験Ⅲ種に合格した勉強法。誰もがなり得る心の病に休む勇気を持とう

自分のキライな仕事をしなければいけない。 全然わかってくれない上司に、イヤな仕事を押し付けられてばかり。 こんなに頑張っているのに、全然評価をしてくれない! もう、ハッキリ言ってうんざりです。 仕事だから、生活のためだか…

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体も心もヘトヘトに疲れ果ててしまった時の対処法。そんな時に私が自分を見つめるためにしていること

受験や将来の進路にヘトヘトに疲れ。 引越しや人事異動でヘトヘトに疲れ。 ちょうど季節や期が変わる時って、あまりの忙しさに目が回りそうになってしまいます。 忙しい時は気が張っているので元気な事が多いのですが、忙しい時期が一…

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人生つらいことから逃げてばかりで「逃げ癖」がついていた自分がようやく現実に立ち向かえた話

今は生きているだけでも、何だかとてもつらい世の中です。 勉強や仕事などつらい現実が目の前にあると、さらに逃げたくなってしまいます。 私も10代の頃からずっと逃げてばかりいて、逃げて、逃げて・・、「逃げ癖」がついてしまって…

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うつ病にかかった家族への接し方はどうすればいい?身近な人の心の不調に寄り添う時に大切なこと

「妻がうつ病になってしまった。どうやって接したらいいのだろう・・。」 朝になると、ベッドから起きれない。ごはんも作れないし食べられないし、顔色がとっても悪い・・。 憂うつな気分や不安感が続き、おっくう感、食欲不振、思考力…

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イライラが止まらない、ストレスの塊でいっぱいになってしまった時に1番大切にしたいこと

先日、私は久しぶりにあまり行かない都内に行ってきました。 普段乗らない慣れない路線をウロウロしていましたが、人の流れに線路はありません。歩く先は常に大渋滞で交通ルールも信号もありません。 縦横無尽に、好き勝手に歩いている…

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仕事のストレスでヘトヘトに疲れた時に考えたい、休むことの大切さ。しっかり休むことも仕事の1部

「もう疲れたわ、でも周りも休んでないから休めないし。」 毎日、毎日仕事に追われてストレスでいっぱいになり、ヘトヘトに疲れていませんか? 遅くまで残業して、くだらない週末の飲み会に付き合ったり、毎日忙しい、忙しいで仕事に追…

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旦那にイライラ!子供にブチ切れ!ストレスで怒りが爆発するかしないかは器の大きさで変わる

「朝ごはん作って、洗濯もして、仕事にも行っているのに、誰も変わってくれない!」 あなたが家の中にいると、1番イライラすることってなんですか? 毎日家の中で過ごしている時に、特にイライラするもの、そう、旦那さんと子供ってこ…

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何だかもう疲れた、何もしたくない。忙しい主婦が5月病にならないための5つの予防法と対策

「何だかもう疲れた。何もやる気が起きない。」 毎日が怒涛のように異動や引越しで忙しかった3月。 新しい環境で頑張らなくちゃと気が張っていた4月。 ゴールデンウィークの長期休暇で、リフレッシュしたい! でもどこも混んでいて…

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あの人はお金持ちでうらやましい。良いねたみと悪いねたみの違いを知って自分の嫉妬心をマネーパワーに変えよ

「いいなぁ、海外旅行に行くお金があってうらやましい。」 「旦那さん、部長に昇格したんだって?お給料が上がってうらやましいわ。」 あのひとは、自分よりお金持ちに違いない。 身近にいる同じ分譲住宅や幼稚園のママ友などが、とっ…

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企業で義務化されるストレスチェック制度とは何?うつ病などの心の病気は周りの理解度で大きく変わる

「もう会社なんて行きたくない。しんどすぎる。」 会社に行くのがつらくて、通勤前の朝に起きられないことってありませんか? 行くだけでも苦しくなって、しんどくて職場に行くのが怖くなってくると、心のどこかが弱っているのかもしれ…

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あいつがキライ!人に嫌われる人は悪口ばかりを言う人。人の悪口ばかり言うと自分に必ず跳ね返ってくる

「さやかちゃんがさ、いつものぞみちゃんの文句を言っているんだよ。」 小2の長女は、最近友達とたくさんおしゃべりをするみたいです。 だんだんと心が成長してきて、グループ意識が芽生える頃です。 「遊ぶって言ったのに、約束やぶ…

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眠りたいのに眠れない!夜寝られない原因って何?寝られないストレスは「ねむりの香り」でリラックスを

「眠りたいのに、眠れない。」 布団に入っても寝られない状態って、ほんとにつらいです。 布団に入っているのに目がぱっちりと開いてしまってまったく寝られず、自分は不眠症なんじゃないかと疑いはじめます。 2011年の総務省の睡…

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子供に旦那に仕事にイライラが止まらない!アンガーマネージメント講座で聞いた怒りのコントロール術

「もう子供が言うこと聞かなくて、イライラする!」 「旦那が料理とか掃除とか、何もしてくれない!」 日々イライラしてしまうことって、ありませんか? 怒りを抑えきれなくなってしまって、爆発してしまうことってあると思います。 …

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30代、40代の働き盛りのうつ病や新型うつ病が急増中。症状をチェックしてあげられるのは周りなんだよ

「もう会社に行くのがつらいから、仕事を辞めたい。」 私の夫は、うつ病でした。 夜はとても元気過ぎるぐらい元気なのに、朝方になるとこの症状です。 夜と朝の表情がまるで別人の症状になるのです。 夫がこの症状に陥ったのが、6年…

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失恋から立ち直る方法。フラれると涙が枯れるほどつらいけれど、傷ついて失った分だけ人は強くなれる

「なぜ私はフラれてしまったのだろう?」 失 恋。 漢字で書く通り、「恋を失う」と書きます。 何らかの理由で、恋人を失ってしまうことがあります。 大好きであったほど、心が傷ついて立ち直れなくなります。 泣きたいぐらいつらく…

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仕事漬けの日々で生きることに疲れてしまった人に贈りたい。ストレスをためないための本当の仕事術とは

「なんだか体調が最近ぜんぜんすぐれない。」 働かないとお金がなくなるし、生きていけないから行かなくちゃいけない。 そんな日々を過ごしているうちに、心がヘトヘトになって疲れ果てていませんか? ただ仕事をするだけの日々で、ふ…

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会社を辞めてフリーランスになった私が夫の重圧に?うつ病が深刻化しないうちに今から対策を考えよう

最近の我が家はどなかたから見ても、順調のように見えるかもしれません。 私は念願叶って、自分がやりたかった「書くこと」を仕事に出来たことは、自分の人生で大きな通過点にすることが出来ました。 でも叶ったという実感はまだなく、…

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新生活のストレスでメンタルが疲れていませんか?ストレススキャンアプリでうつ病を自分で防いでいこう

3月のバタバタ忙しい時期が過ぎ去りました。 いつの間にか桜の花びらが散ってしまった4月中旬。 新しい生活にワクワクしている方もいます。 反対に慣れずに疲れ果てている方もいます。 私も会社を退職して環境が変わりました。 実…

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お金や物、地位などを手に入れるだけでは人は頑張れない。ストレスなく幸せに生きるために大切なこと

「お金さえあれば、幸せに生きていける。」 お金に苦しめられてきた私は、ずっと信じていました。 お金さえあれば、きっと幸せな人生を送れるのではないかと。 いい家や車を手に入れる事が大切であると。 地位や名誉を手に入れること…

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年末大掃除は寒すぎてやりたくない。そんな時こそ部屋の掃除ではなくココロの中の大掃除をしよう

「寒いから掃除なんてしたくない!」 年末大掃除の時期ですが、我が家は大掃除をしません。 寒いです!寒くて窓ふきなんてしたくないです。 マンションのバルコニーなんて地獄のようですから、こたつに入ってゆっくりコーヒー飲んでい…

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パチンコ依存症というギャンブル病で家族に迷惑をかけてしまう前に。必ず決めておくべきたった1つのこと

「パチンコやめたいのに、どうしてもやめられない。」 ギャンブル依存症は、アルコール依存症や薬物依存症と同様に、精神疾患として認められつつあります。 多額の借金を抱えているのに、ギャンブルをしたいという衝動がどうしても抑え…

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うつ病と診断された夫がたった1ヶ月で職場復帰した方法とは。家族がうつ病の人との大事な接し方

「なんだか最近やる気出ないなぁ・・・。」 今は現代病にもなっているのが、「うつ病」です。 とっても多くの方が、誰も見えないところで苦しんでいると思います。 うつ病は心の風邪と一緒って言うけれど、「自分は風邪引いた。」と言…

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インフルエンザの予防接種より大事なこと。感染列島にしないために私達が実践したい4箇条

いつの間にか夏が終わって涼しくなって、もうすぐ晩秋を迎えようとしています。 そして12月になれば、寒くて乾燥して寒い季節に流行る病気というのが、 風邪よりも恐ろしい、インフルエンザです! 我が家は去年のインフルエンザです…