食欲の秋到来でもダイエットしたい!おいしいケーキを食べても1ヶ月で5kg痩せられた方法とは

とうとう食欲の秋到来ですね!

今日はお休みなので午前中はのんびりと。
晩ご飯のおかずに栗を剥くこと3時間。

「あー!!づがれだぁーー!!」

栗ってどうしてあんなに大変なの?
爪がヒリヒリとイタ過ぎる・・・。親指再起不能。

苦労して、負傷しながら剥いたのに。
出すとあっと言う間になくなりますが。

「だっておいしいんだもん!」

イモ娘の長女を抱えているとすぐになくなります。
いや、私が1番食べるのか。お昼も栗だったし。

でもいっぱい食べてくれると幸せですね。

ずーっと栗と向き合っていたら。

「あー、秋だなぁ~!モリモリ食べたい!」

と食欲モリモリモードに。

私、かなり食べることは大好きでして。
あ、みんなだいすきですよね!!

でもね、やっぱりキレイでいたいわー!
そう思って昔ダイエットしたことも。

私が太った時期は過去に2回。

私のスペックは162cm、51~53kg。
体脂肪は誇れことに19~21%をキープ。
かれこれ6年以上スペックが変わっていません。

結構、腹割れマッチョでございます。

そんな私が1番太ったのは高校受験の時。

いつも52kgぐらいをキープしていますが。
なんと受験ストレスで63kgに!!

だって過食が止まらなくて。
メロンパンを1日に3個も平らげていましたから。

meronpan

大学に入ったら過労で痩せましたが(汗)。

その後はやっぱり産後ですね。
やっぱり子どもとべったりな育児ストレス。

65kgまで増えた体重が。
復帰まで1ヶ月を切ったというのに。

58kgまでしか戻らず・・・。

復帰したらさ。

「桃音さん、太った?」

こう言われるのがイヤで。

ぐぁんばってダイエットしました。

昔からいろんなダイエットを試してきましたが。

色んな方法を組み合わせて痩せましたが。

全部紹介すると大変な文字数になってしまいますので。

今回は1番効果テキメンと思う1つを紹介します。

私が1番痩せた方法はこんな単純なこと

diet_note

数ある行った中で1番効いたのが。

ノートに食べたものを書き込むこと、

ではない。

食べる前に。

食べたものを日記として書いてしまう。

「今日はこれを食べました。」

そうすると。

「もう付けた日記の内容を書き換えるのめんどくさいな。」

そのめんどくさーいという脳が。

食欲を抑制してくれたのです。

朝と夜の体重を測ったあとに書き込むだけ。

じゃなく。

測る前に書き込んでおく。

「明日の朝の体重はこの体重にする!」

そうすると、朝起きたときに。
この体重になっていないことが悔しいので。

その悔しいと思うことが。

食欲抑制につながったのです。

書いて痩せる方法として、レコーディングダイエットがありますよね?

しかし、ただ、体重と食べただけを記録していては単なる記録だけで終わってしまいます。

そう、これはダイエットだけではなく。
家計簿も同じことが言えますね。

書いたあとは食べた後の後悔だけ。
だったら食べる前に、使う前に書く。

発想を転換したのです。

ノートに自分が出来たことを書いて褒めてあげる。

私はそこに1日頑張ったことを褒めてあげることも書くことにしました。

菓子パン食べたかった。
でもスーパーで素通りして頑張ったね。

おいしそうなケーキが限定発売されていた。
でも買わずによく頑張ったね。

でも買わない、食べないばかりだと。
ストレスでどか食いやリバウンドになるから。

前の日にノートに書くことは。

明日はおいしそうなケーキを1個食べる。
おいしい、おいしいって言いながら食べる。

2014-09-21_kaitanote

これで明日はストレスないね。
笑顔でいられるね。

こうやって自分を褒めながらマインドを高めていく。

そして昨日より減ったら、減った体重を。

でかでかと書く。

「この体重より上にいきたくない!」

ノートに書いていると、意志が働きます。

これより増えたら負けたような気がします。

意志が負けそうなとき。
ダイエットを始めた目標を何度も何度も書く。

育休から復帰した時、

「桃音さん、キレイになったね。」

と言われたいーー!!

って、実際に誰も言ってはくれませんでしたが・・・。

おばさんになって、クタクタになった姿になっていたくない!

それが育休中のダイエットのモチベーションになってました。

そしてなんとノートの数は3冊にもなりましたが。

復帰する5月までの1ヶ月で。

ノートに意思を書いていただけなのに。

58kgから53kgに。マイナス5kg減らすことが出来ました。

そのあとどんどんと続けていたら。

48kgまで体重を落とすことが出来ました。

さっすがにガリガリで貧相になったので。
健康的な理想体重値まで戻しましたが。

もちろん、食事と運動色々と組み合わせた結果です。

全部総合的に行うためにも。
ノートで管理しておくことはとっても大事でした。

おいしいケーキを食べながらでも。
ノートに書いてあることを変えたくないばかりに。

このめんどくさがりダイエットが成功したのです。

ダイエットも貯金も意思を継続させること。

diet_meger

貯金は「意志」の継続。
ダイエットも同じく「意志」の継続。

意志の継続という自分の脳を改革するだけで。
高いダイエット食品や商品を買わなくても。

お金をかけずにダイエットが出来ます。

意志を継続させるには、強い目標が必要です。

○kg痩せる!という目標ではなく。

「痩せて、○○さんを見返してやる!!」

こんな強い動悸があれば。
ダイエットって続くんですよね。

早速ノートに書いてみましょう。

なければ、紙切れでも構いません。

「意志の見える化」ってすごい効果があります。

悔しい、太ってしまった自分から。

見返したい!!という原動力を持つ。

ダイエット番組を見ていて思うこと。

やっぱり誰かに「太ったね。」とか太っていることを罵倒された事がある人がダイエットに成功していると感じます。

これも強い意志力なんでしょうね。

この意志力の他に具体的なダイエットで実践したことまた書きたいと思います。

さぁ、さつまいもにぶどうに柿に栗に!!

おいしい食欲の秋が待っているからこそ。

旬の味覚を味わいながらも楽しく意思を継続して素敵になっていきましょうね。

よーし!

これから栗のおいしいレシピ考えるぞー!!

次女のイモ嫌い、なんとかならないかなぁ。

続きは自己満足型日記の料理ブログで・・・。