夏までに3kg痩せる方法!色んなダイエット術を試しても痩せない人は、普段の習慣を見直してみよう

「夏までに何とかして3kgダイエットしたい!」

いつの間にか気温も高くなってきて、薄着の季節になってきました。

だんだんと肌を露出する機会が増えてきて、ウエストまわりなどプヨプヨの体型が気になってきます。

夏本番までには、せめてあと3kgぐらいは痩せたい!

世の中に出ているあらゆるダイエット術を試してきたけれど、まったくダイエットがうまくいかない!

そんなあなたは、ある習慣を見直すと痩せるかもしれません。

食べていないはずなのに、なぜか痩せない!?

「食べないようにしているのに、なぜか痩せないんだよね。」

食事制限をしているのに、なぜか痩せない。

そういった経験って、あなたにはありませんか?

ダイエットしているのになぜか痩せないし、ダイエットしているのに逆に太ってきてしまった。

何だかおかしい現象ですよね。

朝ご飯は果物とサラダだけ。
ランチはサンドイッチとヨーグルトだけ。
夜ご飯だってサラダと豆腐だけ。

普通に仕事して動いていたら、このような食事だったら確実に痩せるはずです。

でもなぜか痩せない。

なぜでしょうか?

本当にこれ以外は食べてない?
机の中に何か隠れていませんか?

実はいつの間にか食べている可能性って、あなたにはありませんか?

集中していない時に食べると記憶がほとんど残らない

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いつもの生活習慣を、今一度振り返ってみましょう。

テレビを観ている時、お菓子が置いてありませんか?
パソコンやスマホを観ている時、何か食べていませんか?

仕事をしている時、デスクの中にお菓子が隠れていませんか?
休憩中にスタバやコンビニに行くことが、多くないですか?

いつの間にかスナック菓子やクッキーなどに手が出てしまう。
特にテレビを見ながらだらだらと食べてしまいがちです。

何かしながらだと食べているという実感がないのですよね。

集中力がない時に食べたものは、「食べた」という記憶が残らないことが多いのです。

脳も満足出来ていないから、食べ過ぎていることが多いのです。

テレビを見終わった時には、ポテトチップスが1袋開いていたり、ポッキーが1箱なくなっていたり。

気がついたら、大量のお菓子の袋が散らばっていることも・・・。
これが食べていないのに痩せない原因の1つになっているのです。

痩せるためにはこの「ながら習慣食べ」をなくす事が必要です。

3kg痩せるためには、3kg痩せた後の目標を設定しよう

「3kg痩せるって決めたのに、なかなか意思が続かない。」

ながら食べの習慣をやめても、やはり続かないのがダイエットです。

実は痩せるって決めても、なかなか続かないのですよね。

実は3kg痩せたい!って決めるだけではダメなのです。
3kg痩せたあとに、何をしたいかを決めることが大事です。

「夏までに3kg痩せて、お気に入りの水着を着て彼氏を作りたい!」

彼氏を作りたい!とかキレイな体型を見せたい!とかの目標が大事です。

お金を貯めるときも一緒で、100万円貯めたいでは貯まりません。

100万円貯めてそのお金で海外旅行に行きたい!と一緒の原理です。

「ハワイ旅行に行くために100万円貯めて、水着を着るために3kg痩せたい!」

こんな目標があれば、お金も貯まるしダイエットも出来るしで一石二鳥ですね。

怒りや悔しさから来る熱いエネルギーも利用しよう

もう1つ重要なことは、目標を設定するだけではなかなか続きません。

ダイエットって、熱い燃えたぎるようなパワーが必要です。

何か悔しい涙が出るようなパワーを利用するのです。

「私を振ったあいつを後悔させたい!」

「大好きなあの人と絶対結婚したい!」

大好きなアイドルに会いに行くのに、ステキな自分を見てもらいたいとかでもいいのです。

ダイエットで何十キロも痩せた人って、何かしら怒りのパワーが痩せる原動力になっていたりします。

「私をいじめたあいつ、今に見ていろよー!」

過去にいじめられた経験が、痩せるきっかけになることがあるのです。

怒りのパワーをネガティブではなく、ポジティブに変えていけばいいのです。

私も夏までに3kg痩せて細マッチョな腹を披露したい

実はこの記事は、自分に向けて書いてもいます。

自宅で仕事をするようになって気が緩んだせいか、お菓子をポリポリと食べる習慣が出来てしまいました。

人に言っている場合ではありません。

自分が夏までに3kg痩せる宣言です。

40kg台になるとフラフラになるので、50kgまでが健康を維持できるギリギリラインですね。

今のお腹を更に引き締めて、細マッチョなお腹にしたいのです。

そんな私のお腹、自分への戒めのために載せておきます。

 

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普通ビフォー・アフターを載せると思うのですが、ビフォーだけを載せるってメチャクチャ恥ずかしいです。

これも今回本気で頑張りたいと言う自分への戒めです。
もっとギューッと筋肉が引き締まったラインが理想です。

夫にも「ちょっとぷにぷにじゃない?」と言われて、大ショックでした。

言われたことが悔して「本気で痩せてみせるわ!」と夫に宣言した次第です。

 

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これが目指すべきウエストライン。
くびれラインがとても美しいです。

 

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スーパーモデル風。
これぐらい引き締めるべきか。

 

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やり過ぎ・・・。

大変お見苦しいお腹を見せてしまい、大変申し訳ございません。

背中に肉がついてしまって大変なことになっていますので、7月下旬までに3kg痩せる宣言をします。

痩せた細マッチョなお腹を、ここで披露することをお約束します!

もう言っちゃいましたから、ダイエット宣言をしたからにはやるしかありません。

あなたも一緒にながら食べの習慣を見直して、夏までに3kg減のダイエットをしませんか?

もちろん無理は禁物ですが、1ヶ月に1kgだったら無理がないダイエット方法です。

ダイエット仲間を作り、習慣を経ちたいエネルギーを持続させることです。

有限実行!私はやり遂げます!

パソコン周辺にお菓子を置くのをまず止めよう。
細切れの時間に、ストレッチ運動も必要ですね。

将来美しくなる姿を想像しながら、楽しく健康的なダイエットを続けていきたいですね。

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ABOUTこの記事をかいた人

橘 桃音

東京都在住の小学生2人の娘を持つ母。長年の会社員生活を経験したのち独立したお金と不動産を日々研究しているフリーライター。

このブログでは、人生で大切なお金や家のこと、毎日の生活に役立つことを自分の経験から誰にでもわかりやすくお届けしていきたいです。